大家好,我是爱丽丝!转眼六月已经过去大半个月了,你喊了好久的甩肉大计开始了吗?当初说好的,奶茶姐妹一起胖,我姐却偷偷减了肥,为了挽回摇摇欲坠的塑料姐妹情,她赶紧给了我一份不挨饿又能瘦的低脂美食清单。

据说不管你是一个不爱运动的懒癌患者(比如我),还是你已经在健身减肥的路上,这些低脂美食都可以让你瘦得更轻松。伙伴们,露肉的季节到了,快一起甩肉去吧!不瘦的话我第一个打她!

Step4将红美人椒,线椒,大蒜、香菜梗部都切碎,香菜叶子部分和薄荷一起泡在水中泡出香味。

Step6将木耳、粉丝、虾、薄荷叶、香菜捞起,沥水后放进搅拌的大盆中,倒入酱汁搅拌均匀。

我更喜欢把做好的沙拉冷藏后再吃哦,大家今晚不如就试试这道清爽风味沙拉吧,不仅能赶走烦闷热浪,而且天气再热也不怕没有好胃口啦。

“超级谷物”是“超级食物”的一种,这个概念是在国外火起来的,简单来说,它是“营养超群又全面、热量较低,又利于健康的天然食品”,主要有藜麦、奇亚籽、鹰嘴豆、玫瑰果等,与普通食物比,它们的营养价值更高。很多知名博主、大明星,像米兰达·可儿、碧昂斯等都被它种草,都拿它当日常代餐。今天主要推荐奇亚籽哦!

我以前经常不吃主食来减肥,但其实这样会降低代谢,得不偿失。奇亚籽就是个极好的低碳水替代品,我选择的是奇雅子奇亚籽6g*20条,因为这个小条装,比较方便一些。大家可以根据自己的需要进行选择。

奇亚籽在欧美国家很普及,因为它的营养价值非常高,甚至有当地政府甚至要求中小学生每天将奇亚籽当牛奶喝。

奇亚籽原产地在墨西哥南部海拔3000英尺的高原荒漠地带,那里严酷的生长环境使奇亚籽形成丰富的营养物质。其Omega-3含量、膳食纤维、蛋白质、抗氧化剂含量都比普通食物高得多,热量还很低,对于促进新陈代谢很有帮助。不只是健身人士,连老人、小孩、孕妇都适合食用。

来自上海的奇雅籽是国内少有的“超级谷物”品牌,他们的奇亚籽原料来自墨西哥,纯正天然,产品没有过多加工,保留其原始的营养物质。我选的这款有小包装系列,是他们的特色产品,有五种口味,针对健身人士、孕妇、老年人、儿童等不同人群。

不同口味黑白奇亚籽配比不同,营养也不同。白奇亚籽比较稀有,每100颗黑奇亚籽里面只有一两颗白奇亚籽,营养价值也更高。

可以直接泡水喝,泡水后表面会形成一层透明的凝胶,这是可食性膳食纤维,还可以用来配酸奶,做沙拉、烘焙等,低脂营养又百搭。

很多人觉得含糖酸奶很可怕,但其实这款酸奶热量真的算低,又很有饱腹感,减肥期用来代餐太合适。

而且跟我们经常喝的冷藏酸奶不同,这款新西兰安佳酸奶是常温的,买回去不需要放冰箱冷藏,常温下保质期长达10个月,放家里、办公室,都不用担心它很快会变质,随时想喝都可以,简直不要太方便。

之所以能够常温保存,是因为使用了巴氏杀菌热处理工艺,生牛乳经过发酵,乳糖、蛋白质和脂肪都有部分分解,也更容易被人体消化吸收。

酸奶脂肪含量只有2.8g/100g,比纯牛奶都低好多,更低于市面上很多同类无糖酸奶产品,但是它原生优质蛋白含量达3.0g/100ml,超级健康营养。

口感跟我们日常喝的酸奶口感差不多,浓稠度、酸甜度都刚刚好。而且因为它是常温的,更合适老人、小孩喝。都是200ml的小瓶装,直接用吸管喝,或是搭配燕麦吃都不错。

经常有人说喝果汁不如直接吃水果,但是这款颜值很高的一款鲜榨果汁,让人看着就想喝,它的热量明明也不如一个苹果。卡路里和热量都很低,1瓶果汁300ml大概150大卡。

这个品牌来自台湾,估计爱果汁的小伙伴都不陌生。一共有6种口味,奇异果、蓝莓草莓、葡萄、水蜜桃、西柚、橙汁,每一款都是纯果汁、果肉制作。

他们的水果原料都是来自国内外优质的水果产区,智利的蓝莓、四川的脐橙、山东的红富士等,品质和新鲜度都不错。

这款火了其实蛮久的,很多人一直不相信,但是存在必定合理,你也可以试试这款现在很流行的瘦身方式——“轻断食”,就是在一周内选择任意2天减少食量或以减肥餐代替,其它5天则正常饮食,听起来真的痛苦程度还可以接受。

而用这款澳洲网红椰子水来辅助,好像效果很不错哦,据说连《破产姐妹》中的Kat和范爷都在喝。

官方说,轻断食期间每餐喝约125ml椰子水,加125ml水,热量也只有85卡路里,搭配鱼肉、虾肉、豆腐、蔬菜、水果、果汁等食用,不仅热量低,饱腹感也很足。

在这期间因为吃得少,很多人会面临代谢不畅的问题,推荐每天喝花茶,真的超有用!

北纬三十八度的玫瑰花源自兰州苦水镇,因为一直坚持手工晒制,每年产量很少,他们的玫瑰花蕾清香馥郁,泡出来的茶清新醇正,回味悠长,值得一品。

好啦,今天的低脂好物分享就到这里喽!我准备从今天开始实验!端午真的吃太多了。我是爱丽丝,感谢大家一直以来的关注和支持哦,下期你们想看什么内容呢?

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